自测饮食减肥
来源： 519健康饮食 更新时间：2005年7月11日12:56 |
请选择下面问题中最适合自己的～项。
1、你用餐的时间是否固定?
A．是 B．有时候 C．否
2、你的烹饪技巧好不好?
A．好 B．会一点 C．不好
3、每星期有数日在外用餐?
A．从不 B．偶尔 C．总是
4、你用吃面包代替吃饭?
A．从不 B．偶尔 C．总是
5、你吃饭时习惯有多种配菜?
A．否 B．有时候 C．总是
6、你每天都想在外面的餐馆吃饭?
A．否 B．有时候 C．总是
7、你习惯不吃早餐?
A．否 B．偶尔 C．县
8、你特别喜欢吃肉?
A．否 B．偶尔 C．总是
9、你吃任何食物都要加酱汁?
A．否 B．偶尔 c．总是
10、一有新的零食产品就想尝试?
A．否 B．偶尔 C．总是
11、是否整天都想吃最爱吃的零食?
A．否 B．偶尔 C．总是
12、你认为吃东西最重要的是?
A．材料 B．味道 C．营养
13、每一餐都要吃饭?
A．否 B．偶尔 C．总是
14、你自己下厨吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
15、你觉得自己的饮食习惯够不够规律？
A．规律 B．偶尔 C．不规律
16、你常错过吃午饭的时间吗?
A．否 B．偶尔 C．是
17、你是否常去快餐店用餐?
A．否 B．偶尔 C．是的
18、你常没胃口吃饭?
A．否 B．偶尔 C．总是
19、你有吃维生素的习惯吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
20、你是否觉得最近吃得太多?
A．否 B．偶尔 C、总是
21、你常吃甜食?
A．否 B．偶尔 C、总是
22、你常吃西式自助餐
A．否 B．偶尔 C．总是
23、一头晕就立刻吃药?
A．否 B．偶尔 C．总是
24、勇于尝试任何有营养的食品?
A．否 B．偶尔 C．总是
25、心情好的时候，会吃得更多?
A．否 B．偶尔 C．总是
26、你记得这个星期，你吃过什么吗?
A．全部记得 B．记得七成 C．全忘了
27、如果觉得自己这餐吃得太多，下一餐就会吃少一点?
A．否 B．偶尔 C．总是
28、你是否在身边随时准备了零食?
A．否 B．偶尔 C．总是
29、你认为少吃一餐就可以达到减肥的目的?
A．否 B．偶尔 C．总是
30、你会尝试各式各样的减肥方法吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
31、你的生活作息是否很有规律?
A．否 B．偶尔 C．总是
32、烹调时，你是否都以新鲜的素材做菜(很少用半成品)?
A．否 B．偶尔 C．总是
33、你是否肚子一饿就进食?
A．否 B．偶尔 C．总是
34、即使肚子已经饱了，你也不会让食物剩下来?
A．否 B．偶尔 C．总是
35、你总是跟着媒体介绍去寻觅美食?
A．否 B．偶尔 C．总是
36、你总是不能拒绝大伙共同聚餐的邀约?
A．否 B．偶尔 C．总是
37、你特别爱吃海鲜或牛排?
A．否 B．偶尔 C．总是
38、你常在宵夜时段吃比萨、薯条等高热量食物?
A．否 B．偶尔 C．总是
39、你只吃自己爱吃的食物?
A．否 B．偶尔 C．总是
40、你对减肥食谱完全没兴趣?
A．否 B．偶尔 C．总是
41、你身体不舒服就不吃饭?
A．否 B．偶尔 C．总是
42、你会不顾一切代价以达到减肥的目的?
A．否 B．偶尔 C．总是
43、你认为吃素食对身体很好?
A．否 B．看个人体质 C．总是
44、你分不清楚减肥广告的真伪?
A．否 B．偶尔 C．总是
45、你曾刻意不进食来减肥?
A．否 B．偶尔 C．总是
46、(女孩子做答)你曾因减肥而停经?
A．否 B．曾经 C．已停止好一段时间
47、你喝酒时要有很多下酒菜?
A．否 B．偶尔 C．总是
48、你因为贪图方便，所以常光顾快餐店?
A．否 B．偶尔 C．总是
49、烧烤和火锅，你会选哪一个?
A．烧烤 B．都可以 C．火锅
50、你会选哪种主食来配牛肉?
A．饭 B．面包 C．做成牛肉汉堡
51、你认为凉拌豆腐含不含油脂?
A．没有 B．有
52、以下哪种饮料含糖最少?
A．咖啡 B．柠檬水 C．纯柠檬
53、你认为哪种肉最易让人发胖?
A．瘦肉 B．鸡胸 C．五花肉
54、你认为体重减少就是健康的体形吗?
A．不是 C．是
55、你认为运动量少，就容易发胖吗?
A．否 C．是
56、你认为运动时，汗流得越多就越能减肥?
A．否 C．是
57、你认为只要少摄取多消耗热量，就能减肥吗?
A．否 C．是
58．你认为要减肥，晚上9点以后就不应该再进食吗?
A．否 C．是
59、你认为不含热量的食物，就算吃再多也不会肥胖?
A．否 C．是
60、你认为怕胖就不应该吃零食?
A．否 C．是
61、你认为不进食做运动，就可以变瘦?
A．否 C．是
62、你认为饭吃多了并不会胖?
A．否 C．是
63、你认为3大营养素中，蛋白质对人体最重要?
A．否 C．是
64、你认为不含热量而含大量纤维素的食物，有助于排便?
A．否 C．是
65、你认为只要多摄取钙质，便可防止骨质疏松症?
A．否 C．是
66、你认为怕肥就不该吃饭，要多吃水果?
A．否 C．是
67、你认为热量是减肥者的最大劲敌吗?
A．否 C．是
68、你喝咖啡的习惯是：
A．只加糖 B．糖及奶精都加 C．只加奶精
69、你认为吃纤维素及营养食品可代替米饭主餐?
A．否 C．是
70、你认为吃糙米饭比吃白米饭更有助于减肥?
A．否 C．是
71、你认为用泻药及利尿茶有助于减肥?
A．否 C．是
72、你认为每日喝2升水，不吃其他东西就可有效减肥?
A．否 C．是
73、你认为饭后一杯茶可冲掉体内的油脂?
A．否 C．是 |
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