请参照下列计分标准算出自己的总分：

答案	A	B	C
1	2分	0分	1分
2	2分	1分	0分
3	1分	0分	2分
4	2分	1分	0分
5	0分	2分
6	2分	0分
7	2分	0分
8	2分	0分
9	2分	0分
10	2分	0人	1分

    0～5分：你的营养状况现在非常好，要坚持下去。
    6～14分：你的营养状况看来不是太好，要努力改变自己的生活方式及饮食习惯，并学习一些必要的知识。
    15分及以上：你的营养状况已处于危机中，最好能咨询一下有经验的医生或营养师。

健商提示：
    老年人的营养要求基本和成年入相同，但由于老年人生理、心理以及免疫功能上的变化而有其特殊性。
    老年人在饮食中，要注意减少饮食中胆固醇的摄入量，以防止血管老化，这是老年人保持精力充沛和体能旺盛的重要原则；还要限制总能量摄人，合理分配能量来源；限制脂肪的总摄人量，以减少老年性疾病的发生。同时要注意营养，要防止偏食，必须做到多样化，力争做到合理调整，以保证营养平衡。
    老年人的饮食要选蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡肉等，同时要注意选用粗粮和糙米食品，注意粮、豆或米、面的混食，这样可以增强蛋白质的互补作用，提高食品的营养价值，还可以增强牙齿功能。
    此外，由于老年人牙齿脱落，往往咀嚼功能不好，消化吸收功能差，菜肴烹调应易于消化，又能最大限度地保存食物中原有的营养成份。膳食安排上以少食多餐为宜，还应当减少酒、咖啡和辛辣刺激性强的食品，总之，平衡膳食是增强老年人体质和延缓衰老的基础。