四肢粗壮MM必看绝招

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四肢粗壮MM必看绝招
http://www.519eat.com 更新时间：2006年12月8日13:39 来源:新浪

　　
   你有不敢穿无袖衣服的困扰吗？全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。以往的伸展运动往往都是单做上肢或单做下肢的，下面介绍的动作则是上下肢结合的。通过这个锻炼，可以拉伸大腿的韧带，并能使体侧的线条变得更加优美。


第一步动作

　　第一步：

　　两脚分开站立。手臂放于两侧，手掌向内。挺胸收腹。右脚向前迈一大步，右膝弯曲，左腿伸直。左脚跟离地。同时双手伸直上举，掌心相对。


第二步动作

　　第二步：

　　髋部稍向前移，同时上身与地面保持垂直。上举的双臂与上身向右倾，尽力伸展。保持15-30秒，回到起始姿态。然后换方向重复。

　　跑步后，这个动作可以作为整理运动的一部分。如果身体柔韧性增强了，可以将髋部继续压低以增加难度.

(编辑: 怪味豆)

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