美体：明星力荐10分钟纤臂丰胸法

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美体：明星力荐10分钟纤臂丰胸法
http://www.519eat.com 更新时间：2006年12月8日13:16 来源:新浪

　　
　很多“魔鬼身材”明星们的建议都是：随时随地保持锻炼的状态，哪怕只是一个保持挺立的姿态，都是一种长效扩胸操，让你的胸部慢慢变坚挺。长此以往，自然而然就形成了女人的S曲线。养成每天见缝插针的健身习惯，积累起来可是一笔不小的“财富”！

　　看电视时给大臂塑形，让锻炼不再是枯燥乏味的运动，算算看，每天只要10分钟，你不必再在镜子前瞅着吊带背心、无袖衫，比划来比划去，最后又咬牙跺脚扔回衣柜喽！心动了吗？那就赶紧行动吧！

动作一：弯举

　　1.弯举

　　训练部位：手臂前侧肱二头肌

　　双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。

动作二：颈后臂屈伸

　　2.颈后臂屈伸

　　训练部位：手臂后侧肱三头肌

　　单手高举于头顶，大臂不动，小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。

(编辑: 怪味豆)

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