| 市场上各式各样配方组合的综合维生素产品，可能使想找一瓶适合自己需求的消费者感到不知如何下手才好。
以下有几项原则，您不妨作为选购时的参考：
1、先看标示是否清楚。
2、如果你并未患特殊营养素缺乏症、慢性病或肝功能下降等病症时，选择符合l00%RDA剂量的综合维生素，来预防因饮食不均引发的营养失调也就够了。
3、如有特殊需求，如肝功能较差、容易疲劳或压力过大者，可于药师的指导下选择维生素B群浓度较高的产品，但是，脂溶性维生素A及D都不宜过高。除此之外，某些综合维生素特别添加有卵磷脂、胆碱、肌醇及甲硫胺酸等“肝营养素”(协助肝脏之生化代谢功能正常化)，对于肝功能不佳或是患有脂肪肝、肝炎的病人，也会有额外的帮助。
4、基本保养用的综合维生素多半含有维生素A、D、L、K、B群、C及矿物质中的钙、铁、镁、锌、硒，至于其它成分，人体的需求性可能就不是绝对必要，而且平时饮食也较容易取得。
5、尽量选择采自天然物萃取而得的原料制成之产品，如来自类胡萝卜素或鱼肝油的维生素A，来自玫瑰果或西印度樱桃的维生素C，取自小麦胚芽油的维生素E等。质量较高的综合维生素多半会标出萃取的原料，但如果是高剂量的产品，百分之百来自天然物的说法可能就值得商榷了。
6、儿童的身体容积较小，且处于发育阶段，对于营养素的需求度及剂量耐受度也与成人不同，应选用专属维生素，并应避免因制成口味香甜如糖果的产品，引起儿童服用过量:确实按照指示服用，以免造成中毒。 |
