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维生素B1、B2的食物

http://www.519eat.com 更新时间: 来源:519健康饮食
   维生素B(硫胺素):缺乏维生素B,可使人全身无力,体重减轻,食欲不振,消化障碍。在妊娠期,组织对维生素B的需要量增加,易引起缺乏症。妊娠期每日应供给体内维生素B.5毫克。

表2        一些食物中硫胺素的含量   单位:毫克/100克食物

食物

含量

食物

含量

大米

.

猪肾

.

面粉

.

猪心

.

小米

.

猪肝

.

黄豆

.

鸡蛋

.

花生

.

鸭蛋

.

猪肉

.

干酵母

.

 

      一些食物中维生素B的含量   单位:毫克/100克食物

食物

含量

食物

含量

猪肉

0.12

鸡蛋

0.31

猪肝

2.11

黄豆

0.25

牛肝

2.30

花生

0.18

羊肝

3.57

葵花子

0.20

鸡肝

1.63

菠菜

0.14

牛奶

0.13

油菜

0.11

全奶粉

0.69

干酵母

3.35


(编辑: 邂逅 )
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